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स्लोश पाइप का निर्माण न करें

मुझे याद है कि पहला स्लोश पाइप मैंने अलग-अलग लंबाई के 2 और 4 इंच के पीवीसी का उपयोग करके बनाया था, जिसे मैंने पानी, रेत और खनिज तेल के अलग-अलग मिश्रण से भरा था। मुझे यह कभी ठीक नहीं लगा। यह बहुत भारी था, बहुत हल्का था, बहुत अधिक था, पर्याप्त नहीं था, सभी-या-कोई अनुभव नहीं था। अंदर के तरल में एक टिपिंग बिंदु था, जो सिलेंडर में तरल का एक झरना जारी करता था जो मूल रूप से पाइप के नियंत्रण को सुरक्षित रूप से प्रतिक्रिया करने और बनाए रखने के संबंध में बेकाबू था। अवधारणा हमेशा अच्छी रही है। हां, अप्रत्याशित प्रतिक्रियाशीलता को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है जो स्थिरता में सुधार करता है क्योंकि यह "वास्तविक दुनिया" है, लेकिन स्लोश पाइप कभी भी आसान, सुरक्षित और उपयोग में प्रभावी नहीं रहे हैं। चोट के अपमान को जोड़ने के लिए, स्लोश पाइप कैप जिसे मैंने डक्ट टेप या कुछ जूरी-रिग्ड प्लास्टिक कैप से बनाया था, अंततः लीक या टूट गया।

मेरी सलाह, स्लोश पाइप न बनाएं। आपको BOSU . का उपयोग करना चाहिए® एक स्लीक, ट्रेंडिंग ट्रेनिंग टूल का उपयोग करके अपनी प्रोग्रामिंग में "हाइड्रो रिएक्टिव ट्रेनिंग" की अवधारणा को बढ़ाना और कार्यान्वित करना जो कि उपयोग में आसान है और कई अलग-अलग प्रशिक्षण परिणामों के साथ-साथ क्षमता स्तरों के अनुकूल है। चाहे आप एथलीटों, समूह फिटनेस प्रतिभागियों, छोटे समूहों, व्यक्तिगत प्रशिक्षण, या बड़े वयस्कों को प्रशिक्षण दे रहे हों, BOSU®सर्ज किसी भी चुनौती का मुकाबला कर सकता है।

 हाइड्रो रिएक्टिव ट्रेनिंग क्या है?

जैसा कि आप जानते हैं, आइए एक परिभाषा को नीचे फेंक दें। हाइड्रो ट्रेनिंग पानी से भरे उत्पाद में पानी के प्रतिक्रियाशील गुणों का उपयोग अस्थिर प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण के रूप में करता है। पानी के निहित गुण प्रतिक्रियाशीलता, अस्थिरता और अप्रत्याशितता प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सकारात्मक प्रशिक्षण परिणाम प्राप्त होते हैं।

 क्यों BOSU®सर्ज एक स्लोश पाइप से बेहतर है

  • प्रयोग करने में आसान और भरना
  • लीक-प्रूफ प्लग जो फेल-प्रूफ है
  • परिवर्तनीय और प्रगतिशील भार
  • मल्टीपल ग्रिप्स और रिकेस्ड एंड कैप्स के साथ विशाल उपयोगिता और व्यायाम भिन्नता
  • शुरुआती से कुलीन एथलीटों के प्रशिक्षण लक्ष्यों के अनुकूल
  • प्रशिक्षण परिणामों में हेरफेर करने और उपयोगकर्ता क्षमता के अनुकूल होने के लिए विभिन्न प्रकार के जल भार और जल क्रियाओं का उपयोग करता है
  • सर्ज के मालिकाना डिजाइन के कारण नियंत्रित, फिर भी अस्थिर, जल-प्रवाह®तूफानी पानी से भरी गुहा
  • घर के अंदर, बाहर, समुद्र तट पर और पानी में इस्तेमाल किया जा सकता है
  • अगर गिरा दिया जाता है, तो दृढ़ लकड़ी के फर्श या BOSU को नुकसान नहीं होगा®आवेश

 

BOSU के साथ हाइड्रो रिएक्टिव प्रशिक्षण के लाभ®आवेश

  • पानी से भरे उत्पाद का उपयोग करते समय प्रस्तुत निरंतर, परिवर्तनशील चुनौती के कारण प्रदर्शन और समग्र कंडीशनिंग को बढ़ाता है
  • पानी की अस्थिर और अप्रत्याशित प्रकृति का उपयोग करते समय होने वाली प्रतिक्रियाशील स्थिरीकरण आवश्यकताओं के कारण डंबल, केटलबेल इत्यादि जैसे स्थिर भार से खुद को अलग करता है
  • एक निरंतर स्थानांतरण की आपूर्ति करता है, कभी-कभी-एक ही उत्तेजना को शरीर को लगातार प्रतिक्रिया और अनुकूलन करना चाहिए
  • तेजी से लोड परिवर्तन बनाता है और न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन को प्रेरित करने के लिए मांसपेशियों पर मांग डालता है, जो अधिक तेजी से प्रतिपूरक समायोजन की अनुमति देता है और इसलिए अधिक स्थिरता नियंत्रण
  • यात्रा, ठोकर और/या बाहरी गड़बड़ी से संतुलन की वसूली और शरीर पर नियंत्रण बढ़ाता है जिससे प्रदर्शन में गिरावट या कमी हो सकती है
  • बेहतर शरीर नियंत्रण विकसित करता है
  • प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करता है, जो आंदोलन की मांगों को स्थिति और समायोजित करने की हमारी क्षमता में सुधार करता है
  • तकनीक का अनुकूलन, चोट से बचने, प्रदर्शन में सुधार और भारी भार उठाना
  • आंदोलन यांत्रिकी को सुगम बनाता है, अधिक वजन उठाने के लिए शक्ति और शक्ति बढ़ाता है और चोट से बचने में मदद करता है
  • क्या मैंने उल्लेख किया है कि यह मानसिक रूप से आकर्षक है (संज्ञानात्मक प्रशिक्षण) और मज़ा भी?

           

यहाँ अंतिम शब्द है:

BOSU® सर्ज उपयोगकर्ता के अनुकूल है और व्यायाम भिन्नता और प्रशिक्षण परिणामों के संबंध में इसकी बहुत उपयोगिता है। यह कलाई पर आसान है, उपयोग में आसान है, उपयोग करने के लिए अच्छा है और यह मजेदार है!

 

 


डगलस ब्रूक्स, एमएस, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट,हेडस्ट्रॉम फिटनेस, बीओएसयू के प्रोग्रामिंग निदेशक हैं®और सर्ज® . पूर्व कोना आयरनमैन® ट्रायथलीट ने कुलीन जूनियर और पेशेवर एथलीटों के साथ काम करते हुए 8 साल के लिए शुगर बाउल स्की अकादमी के लिए एथलीट कंडीशनिंग का निर्देशन किया। डगलस को यूएस नेशनल फिटनेस हॉल ऑफ फ़ेम में शामिल किया गया था और उन्हें कैन-फिट-प्रो द्वारा वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय प्रस्तुतकर्ता के रूप में सम्मानित किया गया है। कोच ब्रूक्स कई फिटनेस शिक्षा पुस्तकों के लेखक हैं, और हाल ही में, आईडिया पर्सनल ट्रेनर ऑफ द ईयर अवार्ड के प्राप्तकर्ता थे।