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ऑफ सीजन में स्कीइंग के लिए प्रशिक्षण

हैलो, मेरा नाम अवितल है, और मैं एक पेशेवर मुगल स्कीयर हूं जो दुनिया भर में विश्व कप प्रतियोगिताओं में भाग ले रहा है। मैं अपने पसंदीदा जिम उपकरण के बारे में इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने के लिए बहुत उत्साहित हूं!

चूंकि मैं पूरे साल स्की नहीं कर सकता (जितना मैं चाहता हूं!) मैं वास्तव में यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं पूरे वर्ष अपनी फिटनेस बनाए रखूं, लेकिन विशेष रूप से स्की सीजन में अग्रणी हूं। जिसे हम "स्की आकार" कहते हैं, उसमें प्रवेश करना बहुत महत्वपूर्ण है!

स्की आकार में आने के साथ - तैयारी के मौसम के दौरान उचित रूप से प्रशिक्षण पूरे स्की सीजन में स्वस्थ रहने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

उपकरण के प्रशिक्षण टुकड़े के लिए मेरा जाना निश्चित रूप से होना चाहिएनेक्सजेन™ प्रो बैलेंस ट्रेनर . पैर की ताकत और स्थिरता हमारे खेल का इतना बड़ा हिस्सा है, और मेरा मानना ​​है कि बैलेंस ट्रेनर मेरे लिए उन छोटे मांसपेशी क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करता है। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैंने उन स्थिरता वाली मांसपेशियों को मारा है, यही वजह है कि मैं बैलेंस ट्रेनर का सहारा लेता हूं। क्वाड, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और बछड़े के आसपास की मांसपेशियां स्की सीजन में जाने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।

स्कीइंग बहुत मजेदार है क्योंकि यह एड्रेनालाईन-प्रेरक है और आपको अपने पैर की उंगलियों पर रहना होगा (शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से हेहे) क्योंकि आप वास्तव में कभी नहीं जानते कि क्या आ रहा है। यदि आप एक स्कीयर (या स्नोबोर्डर) हैं तो मुझे पता है कि आपने सुबह उस भयानक ताजा बर्फ का अनुभव किया है, लेकिन दोपहर के समय तक यह गर्म हो जाता है और ताजा खूबसूरत बर्फ स्लश में बदल जाती है! यह ऊबड़-खाबड़ हो सकता है और स्थितियां बदल सकती हैं। और जैसा कि हम सभी जानते हैं- सबसे अच्छी स्थिति, जब प्रकृति माँ हमारे साथ व्यवहार करती है, वह है घुटने का गहरा चूर्ण! हालांकि ये सभी अलग-अलग स्थितियां आपको रोमांचित कर सकती हैं। यह तब होता है जब तैयारी के मौसम के दौरान उन सभी छोटी मांसपेशियों को काम करना वास्तव में भुगतान करता है!

मेरे कुछ पसंदीदा प्री-स्की सीज़न अभ्यास हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं:

 

- बगल की छलाँग

- स्क्वाट्स - डबल लेग और सिंगल लेग

- पिंडली व्यायाम

- सीढ़ियाँ

- सिंगल लेग आरडीएल

- ग्लूट ब्रिज, डबल लेग

- ग्लूट ब्रिज, सिंगल लेग

 

Nex Gen™ Pro बैलेंस ट्रेनर के साथ आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। इसलिए मुझे यह बहुत पसंद है; यह वास्तव में कभी उबाऊ नहीं होता है!

हैप्पी स्कीइंग! जब मैं तुम्हें ढलानों पर टुकड़े टुकड़े करते हुए देखूंगा तो मुझे पता चलेगा कि यह तुम हो !! -महत्वपूर्ण-


Avital Shimko Carroll एक पेशेवर मुगल स्कीयर है जो अपने जीवन के 19 वर्षों से प्रतिस्पर्धा कर रही है! उसने 2018 का उत्तर-अमेरिकी कप दौरा जीता, लेकिन कुछ ही समय बाद दो साल के लिए चोटिल हो गई। ठीक होने के दौरान वह वास्तव में फिटनेस में आ गई, और उस प्यार को दूसरों के साथ साझा करना पसंद करती है। उसके पास इस साल ओलंपिक बनाने और बीजिंग में कुछ हार्डवेयर लाने का लक्ष्य है!